• Persönliche Beratung:

In vertrauensvollen Gesprächen unterstütze ich dich gerne dabei, akuten Stress, Lebenskrisen und persönliche Herausforderungen zu bewältigen. Mit wissenschaftlich fundierten Methoden entwickeln wir gemeinsam eine Strategie, durch die du gestärkt und zielführend an deinen Themen arbeiten kannst. Techniken zur Stressbewältigung, zur besseren Alltagsplanung oder im Umgang mit deinen Mitmenschen kennenlernen - das primäre Ziel ist es, dir dabei zu helfen, innere Ruhe zu finden und dein Wohlbefinden zu steigern. Dabei legen wir besonderen Wert auf Achtsamkeit und persönliche Resilienz, um dir langfristige Werkzeuge an die Hand zu geben. Egal ob im beruflichen oder privaten Kontext, mit diesen Ansätzen lernst du gelassen und souverän auf verschiedene Lebenssituationen reagieren. 

• Training für sozial-unsichere Kinder:

Soziale Unsicherheit ist eine weit verbreitete und ernstzunehmende Alltagsbelastung in unserer Gesellschaft, die sich oftmals bereits im Kindesalter verfestigt. Die betroffenen Kinder leben mit einem hohen aber stillen Leidensdruck, der sie in ihren Alltagshandlungen massiv einschränken und sich negativ auf ihre sozial-emotionale Entwicklung auswirken kann. Aber auch Familienangehörige können sich durch die Schwierigkeiten belastet fühlen. Beeinträchtigung der (Schul-) Leistungen, mangelnde Sozialkontakte und ein Minimum an selbständigen Aktivitäten der Kinder können die Folge der sozialen Unsicherheit sein. Ein langfristiges Problem kann entstehen, wenn nicht bereits im Kindesalter auf die Belastungen eingegangen wird. 

Das Training zielt darauf ab, gemeinsam mit den Kindern selbstsicheres Verhalten in bestimmten Alltagssituationen aufzubauen. Dabei werden in 5 Einzelsequenzen Übungen zur Selbstwahrnehmung und Selbstregulation eingesetzt, die im Erstgespräch mit den Eltern und dem Kind besprochen werden. Der Umgang mit Gefühlen und Stress in schwierigen Situationen, sowie der Kommunikationsstil der Kinder, sollen ein Thema sein. Daran anschließend werden individuelle Problemlösefertigkeiten erarbeitet, die in Rollenspielen eingeübt werden. 2 Elterngespräche werden zusätzlich optional angesetzt, um spezifische, familieninterne Herausforderungen zu besprechen und den bisherigen Trainingsverlauf zu reflektieren. Abschließend können die Kinder ihre Handlungsfertigkeiten in gezielt zusammengesetzten, weiteren 5 Gruppensitzungen mit gleichaltrigen, ebenfalls sozial unsicheren Kindern einsetzen und verfestigen. 

Damit sozial unsichere Kinder ihre Verhaltensmuster ändern können, müssen sie Freude an den Trainingsmethoden haben und sich mit der Fachkraft und in den Räumlichkeiten sicher fühlen. Es ist mir ein großes Anliegen, den Kindern in dem Training genau diese Rahmenbedingungen zu schaffen und sie für den Alltag / das Leben zu stärken. 

• Alltagsberatung und -training für Jugendliche:

Sätze wie: „Ihr stellt viel zu viele Anforderungen an mich“, „mir wächst einfach alles über den Kopf“, „mir hört doch sowieso keiner zu“ , „ich weiß einfach nicht, was ich will“ oder „das schaffe ich niemals!“ sind typische Äußerungen von Jugendlichen in herausfordernden Lebenssituationen. 
Nicht immer ist es möglich mit Familienangehörigen oder Freunden über entsprechende Themen zu sprechen, geschweige denn konkrete Handlungspläne für schwierige Lebensumstände zu gestalten. Gemeinsam mit euch werden hier Schritt für Schritt konkrete Ziele vereinbart und Handlungsstrategien erarbeitet, die euch konstruktiv dabei helfen die eigene Ressourcen zu erkennen und neue Denk- und Verhaltensweisen in den Alltag zu integrieren. 

• Ausrichtung eines Gesundheitstags in Ihrem Unternehmen

Ein Gesundheitstag bietet eine hervorragende Gelegenheit das Bewusstsein für psychologische Gesundheitsthemen zu schärfen und die Motivation für einen gesünderen Lebensstil zu steigern. Darüber hinaus kann ein gesundheitsförderndes Programm in Ihrem Unternehmen eine Vielzahl von Aktivitäten und Angeboten umfassen, die darauf abzielen, das Wohlbefinden und die Gesundheit der Mitarbeitenden langfristig zu fördern. Im Rahmen des Gesundheitstags stellen wir Ihnen unser Angebot in Form von Stationen vor und klären Interessierte vor Ort über ausgewählte Themen umfassend und interaktiv auf. Unsere Stationen:

1. Workshops und Seminare: Die Themen können Stressmanagement, Kommunikation am Arbeitsplatz, Persönlichkeitsentwicklung und mentale Gesundheit umfassen. Workshops werden unabhängig von dem Gesundheitstag gebucht.
2. Bewegungsangebote: Yoga und Rückenkurs über einen In-House-Gesundheitstag ermutigen Sie dazu sich zu bewegen und neue Sportarten auszuprobieren. Hier werden kurze Einblicke in die Bewegungsangebote gewährt, kein Kursangebot für den Gesundheitstag.
3. Entspannungstechniken: Kurse zur Einführung in Meditation- oder Atemübungen können dabei helfen, Techniken zur Stressbewältigung zu erlernen. Mittels selbsterklärenden Hilsmittel (Audio) bieten wir die Möglichkeit zu einer Selbsterfahrungseinheit vor Ort.
4. Gesundheitsvorträge: Gemeinsam sprechen wir mit Ihnen über relevante Gesundheitsthemen und bieten Einblicke in aktuelle Forschungs- und Präventionstechniken. Vorträge werden unabhängig von dem Gesundheitstag als Tagesaktion gebucht.
5. Interaktive Station: Vorstellung alternativer Therapiemethoden mit aktiver Teilnahmemöglichkeit. Biofeedback-Verfahren (Atemgurt und EEG-Messung). 

• Autogenes Training:

… eine Entspannungstechnik, die hilft, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Durch gezielte Konzentration auf bestimmte Körperbereiche und das Wiederholen beruhigender Suggestionen lernst Du, dich selbst zu entspannen und Stress abzubauen. Autogenes Training kann dabei helfen, besser mit Herausforderungen umzugehen, die Konzentration zu steigern und insgesamt das Wohlbefinden zu verbessern. Es ist eine wertvolle Methode, um innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu fördern.

• Progressive Relaxation:

… eine bewährte Methode zur Entspannung, bei der systematisch verschiedene Muskelgruppen im Körper an- und entspannt werden. Indem man sich auf jeden Muskel konzentriert und ihn abwechselnd anspannt und dann lockert, kann man Stress und Anspannung effektiv reduzieren. Diese Technik kann helfen, den Körper zu beruhigen, die Durchblutung zu verbessern und insgesamt ein Gefühl der Entspannung zu fördern. Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen und sich ganz auf den Prozess einzulassen, um die vollen Vorteile der progressiven Muskelentspannung zu genießen.

• Yin-Yoga:

… eine sanfte und meditative Form des Yoga, die darauf abzielt, tiefe Entspannung und Dehnung im Körper zu fördern. Im Gegensatz zu anderen Yoga-Stilen werden die Positionen beim Yin Yoga länger gehalten, oft zwischen 3 und 5 Minuten oder sogar noch länger. Diese längere Haltezeit ermöglicht es, tief in die Muskeln und das Bindegewebe einzudringen und Spannungen aufzulösen. Yin Yoga ist eine wunderbare Praxis, um zur Ruhe zu kommen, Flexibilität zu verbessern und Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Das Gehirnfitness-Training ist ebenso wie Neurofeedback eine Möglichkeit, die eigene Konzentrationsfähigkeit und Daueraufmerksamkeitsleistung zu schulen.  Es beinhaltet zusätzlich zu den statischen Methoden, sportlich, intuitive Denkaufgaben. Mittels Bewegungseinheiten, die gezielt mit der eigenen Merkfähigkeit kombiniert werden, wird das Gehirn umfassend gefordert und das komplexe Denken trainiert. 

Demnächst mehr!